健身会让腿粗吗?

发布网友 发布时间:2022-04-24 02:59

我来回答

4个回答

热心网友 时间:2023-10-23 09:53

科学系统的健身锻炼,并不会让腿部变粗。

很多女孩子担心运动多了会变成“肌肉女”,尤其是腿变粗,体型不好看。广州市体育科学研究所体质健康研究室主任高雪峰说,普通人的运动强度其实很难达到肌肉变粗壮的效果,腿型、体型多半是遗传因素影响更大。不过,如果长期大量运动的话,还是需要注意科学方法,比如跑步后注意拉伸,缓解肌肉的疲劳紧张。总的来说,只要放松拉伸做得好,包括跑步在内,普通人群的各种运动锻炼是有助于改善体型的。

“科学系统的跑步锻炼,并不会让腿部变粗。”高雪峰说,观察专业运动员的腿型可以看到,中长跑项目的运动员腿部肌肉很流畅,多数都修长健美。这跟专业运动员的“选材”有关,对于竞技体育来说,腿型是选材的一个很重要因素。实际上,腿型更多受遗传影响,专业长跑运动员的腿并不粗,这也印证了科学的跑步训练并不会让小腿变粗。

扩展资料:

“有一个例外,短跑运动员的臀部、大腿肌肉特别发达,视觉上是会显得‘粗壮’,这跟短跑对肌肉爆发力的要求有关。但普通人以中长距离的慢跑为主,也很难达到这样的训练强度。女孩子更关注的是夏天穿衣时很难通过衣物掩饰的小腿,也就是腓肠肌的线条是否美观,大腿则比较容易通过合适的衣服掩饰。”高雪峰说。

专家表示,爱美的女性朋友提到“小腿粗”是指“小腿肌肉变得强壮”。实际上,男女天生身体成分不同,肌肉所占比重不同,体型也就不同。为什么女性肌肉普遍没有男性发达呢?这是因为肌肉发达程度的不同关键取决于体内激素水平,男女内分泌系统存在很大差异,男性体内促进肌肉发达的雄性激素和生长激素的水平远远高于女性。从这个角度说,只要雌激素分泌正常,在普通运动人群的运动强度下,大部分的女孩子都不必担心自己因为运动锻炼就变得“男性化”,或者因为跑步锻炼而导致小腿粗。

其次,人的体型、身体成分受遗传的影响很大,并不是所有的人都能练成健美运动员,需要大量艰苦的训练、甚至辅助营养品才行。

参考资料:人民健康网-跑步会让腿变粗吗?

热心网友 时间:2023-10-23 09:53

  通常所理解的跑步让腿变粗,是因为腿部增加了肌肉而导致腿部变粗。而事实上,大多数女生的腿变粗,不是因为腿部增加肌肉了,而是因为腿部增加了脂肪。

  腿变粗了,不一定是由于跑步而变粗的,况且一般的跑步是不会让跑步者的腿变粗。因为90%的马拉松跑者小腿都很细,所以不用担心跑步会让腿变粗。反倒是不跑步,不运动,导致腿部堆积脂肪而变粗。

  这里也不排除跑步会让腿变粗,因为大多数短跑运动员的腿都很粗,不论男女。不过这些短跑运动员所进行的跑步练习,与一般正常人所说的跑步是不用的概念。

  短跑运动员所进行的跑步是属于高强度的无氧运动,这种跑步很容易发达腿部肌肉,从而增加腿部肌肉,增大腿部围度。

  一般所采用的跑步是属于长时间的有氧运动,这种跑步主要的供能系统是有氧供能系统,主要提供能量的是身体脂肪。因此,进行这种长时间的跑步更多的是消耗身体脂肪,很难达到发达腿部肌肉的效果。

热心网友 时间:2023-10-23 09:53

健身腿不会变粗。
运动所消耗的是脂肪和水分,如果想腿变细,那么每次有氧运动时间就要超过30分钟,如果想要效果明显,建议有氧运动和器械训练交叉进行,先进行有氧后器械,不过要根据个人具体情况,可以叫健身教练制订计划.
其次,还要控制饮食,少吃高脂肪,高热量的食品,如油炸食品,快餐。多吃高蛋白和高碳水化合物食品,如豆类,水果蔬菜类和米饭。
实行少吃多餐制,就是一天中多次进餐,但每次进餐的时间间隔要小,如每2~3小时进餐;每次的热量要少,比如,吃一个苹果也可算一餐.总之,不要有饥饿感为好.多喝水也有助于消耗脂肪.

热心网友 时间:2023-10-23 09:54

健身会让腿粗的,如果你本身有点胖,通过大运动量锻炼会让你身上的肥肉变成肌肉,所以有些人健身之后体重没有减反倒又重了。

热心网友 时间:2023-10-23 09:53

科学系统的健身锻炼,并不会让腿部变粗。

很多女孩子担心运动多了会变成“肌肉女”,尤其是腿变粗,体型不好看。广州市体育科学研究所体质健康研究室主任高雪峰说,普通人的运动强度其实很难达到肌肉变粗壮的效果,腿型、体型多半是遗传因素影响更大。不过,如果长期大量运动的话,还是需要注意科学方法,比如跑步后注意拉伸,缓解肌肉的疲劳紧张。总的来说,只要放松拉伸做得好,包括跑步在内,普通人群的各种运动锻炼是有助于改善体型的。

“科学系统的跑步锻炼,并不会让腿部变粗。”高雪峰说,观察专业运动员的腿型可以看到,中长跑项目的运动员腿部肌肉很流畅,多数都修长健美。这跟专业运动员的“选材”有关,对于竞技体育来说,腿型是选材的一个很重要因素。实际上,腿型更多受遗传影响,专业长跑运动员的腿并不粗,这也印证了科学的跑步训练并不会让小腿变粗。

扩展资料:

“有一个例外,短跑运动员的臀部、大腿肌肉特别发达,视觉上是会显得‘粗壮’,这跟短跑对肌肉爆发力的要求有关。但普通人以中长距离的慢跑为主,也很难达到这样的训练强度。女孩子更关注的是夏天穿衣时很难通过衣物掩饰的小腿,也就是腓肠肌的线条是否美观,大腿则比较容易通过合适的衣服掩饰。”高雪峰说。

专家表示,爱美的女性朋友提到“小腿粗”是指“小腿肌肉变得强壮”。实际上,男女天生身体成分不同,肌肉所占比重不同,体型也就不同。为什么女性肌肉普遍没有男性发达呢?这是因为肌肉发达程度的不同关键取决于体内激素水平,男女内分泌系统存在很大差异,男性体内促进肌肉发达的雄性激素和生长激素的水平远远高于女性。从这个角度说,只要雌激素分泌正常,在普通运动人群的运动强度下,大部分的女孩子都不必担心自己因为运动锻炼就变得“男性化”,或者因为跑步锻炼而导致小腿粗。

其次,人的体型、身体成分受遗传的影响很大,并不是所有的人都能练成健美运动员,需要大量艰苦的训练、甚至辅助营养品才行。

参考资料:人民健康网-跑步会让腿变粗吗?

热心网友 时间:2023-10-23 09:53

  通常所理解的跑步让腿变粗,是因为腿部增加了肌肉而导致腿部变粗。而事实上,大多数女生的腿变粗,不是因为腿部增加肌肉了,而是因为腿部增加了脂肪。

  腿变粗了,不一定是由于跑步而变粗的,况且一般的跑步是不会让跑步者的腿变粗。因为90%的马拉松跑者小腿都很细,所以不用担心跑步会让腿变粗。反倒是不跑步,不运动,导致腿部堆积脂肪而变粗。

  这里也不排除跑步会让腿变粗,因为大多数短跑运动员的腿都很粗,不论男女。不过这些短跑运动员所进行的跑步练习,与一般正常人所说的跑步是不用的概念。

  短跑运动员所进行的跑步是属于高强度的无氧运动,这种跑步很容易发达腿部肌肉,从而增加腿部肌肉,增大腿部围度。

  一般所采用的跑步是属于长时间的有氧运动,这种跑步主要的供能系统是有氧供能系统,主要提供能量的是身体脂肪。因此,进行这种长时间的跑步更多的是消耗身体脂肪,很难达到发达腿部肌肉的效果。

热心网友 时间:2023-10-23 09:53

健身腿不会变粗。
运动所消耗的是脂肪和水分,如果想腿变细,那么每次有氧运动时间就要超过30分钟,如果想要效果明显,建议有氧运动和器械训练交叉进行,先进行有氧后器械,不过要根据个人具体情况,可以叫健身教练制订计划.
其次,还要控制饮食,少吃高脂肪,高热量的食品,如油炸食品,快餐。多吃高蛋白和高碳水化合物食品,如豆类,水果蔬菜类和米饭。
实行少吃多餐制,就是一天中多次进餐,但每次进餐的时间间隔要小,如每2~3小时进餐;每次的热量要少,比如,吃一个苹果也可算一餐.总之,不要有饥饿感为好.多喝水也有助于消耗脂肪.

热心网友 时间:2023-10-23 09:54

健身会让腿粗的,如果你本身有点胖,通过大运动量锻炼会让你身上的肥肉变成肌肉,所以有些人健身之后体重没有减反倒又重了。

热心网友 时间:2023-10-23 09:53

科学系统的健身锻炼,并不会让腿部变粗。

很多女孩子担心运动多了会变成“肌肉女”,尤其是腿变粗,体型不好看。广州市体育科学研究所体质健康研究室主任高雪峰说,普通人的运动强度其实很难达到肌肉变粗壮的效果,腿型、体型多半是遗传因素影响更大。不过,如果长期大量运动的话,还是需要注意科学方法,比如跑步后注意拉伸,缓解肌肉的疲劳紧张。总的来说,只要放松拉伸做得好,包括跑步在内,普通人群的各种运动锻炼是有助于改善体型的。

“科学系统的跑步锻炼,并不会让腿部变粗。”高雪峰说,观察专业运动员的腿型可以看到,中长跑项目的运动员腿部肌肉很流畅,多数都修长健美。这跟专业运动员的“选材”有关,对于竞技体育来说,腿型是选材的一个很重要因素。实际上,腿型更多受遗传影响,专业长跑运动员的腿并不粗,这也印证了科学的跑步训练并不会让小腿变粗。

扩展资料:

“有一个例外,短跑运动员的臀部、大腿肌肉特别发达,视觉上是会显得‘粗壮’,这跟短跑对肌肉爆发力的要求有关。但普通人以中长距离的慢跑为主,也很难达到这样的训练强度。女孩子更关注的是夏天穿衣时很难通过衣物掩饰的小腿,也就是腓肠肌的线条是否美观,大腿则比较容易通过合适的衣服掩饰。”高雪峰说。

专家表示,爱美的女性朋友提到“小腿粗”是指“小腿肌肉变得强壮”。实际上,男女天生身体成分不同,肌肉所占比重不同,体型也就不同。为什么女性肌肉普遍没有男性发达呢?这是因为肌肉发达程度的不同关键取决于体内激素水平,男女内分泌系统存在很大差异,男性体内促进肌肉发达的雄性激素和生长激素的水平远远高于女性。从这个角度说,只要雌激素分泌正常,在普通运动人群的运动强度下,大部分的女孩子都不必担心自己因为运动锻炼就变得“男性化”,或者因为跑步锻炼而导致小腿粗。

其次,人的体型、身体成分受遗传的影响很大,并不是所有的人都能练成健美运动员,需要大量艰苦的训练、甚至辅助营养品才行。

参考资料:人民健康网-跑步会让腿变粗吗?

热心网友 时间:2023-10-23 09:53

  通常所理解的跑步让腿变粗,是因为腿部增加了肌肉而导致腿部变粗。而事实上,大多数女生的腿变粗,不是因为腿部增加肌肉了,而是因为腿部增加了脂肪。

  腿变粗了,不一定是由于跑步而变粗的,况且一般的跑步是不会让跑步者的腿变粗。因为90%的马拉松跑者小腿都很细,所以不用担心跑步会让腿变粗。反倒是不跑步,不运动,导致腿部堆积脂肪而变粗。

  这里也不排除跑步会让腿变粗,因为大多数短跑运动员的腿都很粗,不论男女。不过这些短跑运动员所进行的跑步练习,与一般正常人所说的跑步是不用的概念。

  短跑运动员所进行的跑步是属于高强度的无氧运动,这种跑步很容易发达腿部肌肉,从而增加腿部肌肉,增大腿部围度。

  一般所采用的跑步是属于长时间的有氧运动,这种跑步主要的供能系统是有氧供能系统,主要提供能量的是身体脂肪。因此,进行这种长时间的跑步更多的是消耗身体脂肪,很难达到发达腿部肌肉的效果。

热心网友 时间:2023-10-23 09:53

健身腿不会变粗。
运动所消耗的是脂肪和水分,如果想腿变细,那么每次有氧运动时间就要超过30分钟,如果想要效果明显,建议有氧运动和器械训练交叉进行,先进行有氧后器械,不过要根据个人具体情况,可以叫健身教练制订计划.
其次,还要控制饮食,少吃高脂肪,高热量的食品,如油炸食品,快餐。多吃高蛋白和高碳水化合物食品,如豆类,水果蔬菜类和米饭。
实行少吃多餐制,就是一天中多次进餐,但每次进餐的时间间隔要小,如每2~3小时进餐;每次的热量要少,比如,吃一个苹果也可算一餐.总之,不要有饥饿感为好.多喝水也有助于消耗脂肪.

热心网友 时间:2023-10-23 09:54

健身会让腿粗的,如果你本身有点胖,通过大运动量锻炼会让你身上的肥肉变成肌肉,所以有些人健身之后体重没有减反倒又重了。

热心网友 时间:2023-10-23 09:53

科学系统的健身锻炼,并不会让腿部变粗。

很多女孩子担心运动多了会变成“肌肉女”,尤其是腿变粗,体型不好看。广州市体育科学研究所体质健康研究室主任高雪峰说,普通人的运动强度其实很难达到肌肉变粗壮的效果,腿型、体型多半是遗传因素影响更大。不过,如果长期大量运动的话,还是需要注意科学方法,比如跑步后注意拉伸,缓解肌肉的疲劳紧张。总的来说,只要放松拉伸做得好,包括跑步在内,普通人群的各种运动锻炼是有助于改善体型的。

“科学系统的跑步锻炼,并不会让腿部变粗。”高雪峰说,观察专业运动员的腿型可以看到,中长跑项目的运动员腿部肌肉很流畅,多数都修长健美。这跟专业运动员的“选材”有关,对于竞技体育来说,腿型是选材的一个很重要因素。实际上,腿型更多受遗传影响,专业长跑运动员的腿并不粗,这也印证了科学的跑步训练并不会让小腿变粗。

扩展资料:

“有一个例外,短跑运动员的臀部、大腿肌肉特别发达,视觉上是会显得‘粗壮’,这跟短跑对肌肉爆发力的要求有关。但普通人以中长距离的慢跑为主,也很难达到这样的训练强度。女孩子更关注的是夏天穿衣时很难通过衣物掩饰的小腿,也就是腓肠肌的线条是否美观,大腿则比较容易通过合适的衣服掩饰。”高雪峰说。

专家表示,爱美的女性朋友提到“小腿粗”是指“小腿肌肉变得强壮”。实际上,男女天生身体成分不同,肌肉所占比重不同,体型也就不同。为什么女性肌肉普遍没有男性发达呢?这是因为肌肉发达程度的不同关键取决于体内激素水平,男女内分泌系统存在很大差异,男性体内促进肌肉发达的雄性激素和生长激素的水平远远高于女性。从这个角度说,只要雌激素分泌正常,在普通运动人群的运动强度下,大部分的女孩子都不必担心自己因为运动锻炼就变得“男性化”,或者因为跑步锻炼而导致小腿粗。

其次,人的体型、身体成分受遗传的影响很大,并不是所有的人都能练成健美运动员,需要大量艰苦的训练、甚至辅助营养品才行。

参考资料:人民健康网-跑步会让腿变粗吗?

热心网友 时间:2023-10-23 09:53

  通常所理解的跑步让腿变粗,是因为腿部增加了肌肉而导致腿部变粗。而事实上,大多数女生的腿变粗,不是因为腿部增加肌肉了,而是因为腿部增加了脂肪。

  腿变粗了,不一定是由于跑步而变粗的,况且一般的跑步是不会让跑步者的腿变粗。因为90%的马拉松跑者小腿都很细,所以不用担心跑步会让腿变粗。反倒是不跑步,不运动,导致腿部堆积脂肪而变粗。

  这里也不排除跑步会让腿变粗,因为大多数短跑运动员的腿都很粗,不论男女。不过这些短跑运动员所进行的跑步练习,与一般正常人所说的跑步是不用的概念。

  短跑运动员所进行的跑步是属于高强度的无氧运动,这种跑步很容易发达腿部肌肉,从而增加腿部肌肉,增大腿部围度。

  一般所采用的跑步是属于长时间的有氧运动,这种跑步主要的供能系统是有氧供能系统,主要提供能量的是身体脂肪。因此,进行这种长时间的跑步更多的是消耗身体脂肪,很难达到发达腿部肌肉的效果。

热心网友 时间:2023-10-23 09:53

健身腿不会变粗。
运动所消耗的是脂肪和水分,如果想腿变细,那么每次有氧运动时间就要超过30分钟,如果想要效果明显,建议有氧运动和器械训练交叉进行,先进行有氧后器械,不过要根据个人具体情况,可以叫健身教练制订计划.
其次,还要控制饮食,少吃高脂肪,高热量的食品,如油炸食品,快餐。多吃高蛋白和高碳水化合物食品,如豆类,水果蔬菜类和米饭。
实行少吃多餐制,就是一天中多次进餐,但每次进餐的时间间隔要小,如每2~3小时进餐;每次的热量要少,比如,吃一个苹果也可算一餐.总之,不要有饥饿感为好.多喝水也有助于消耗脂肪.

热心网友 时间:2023-10-23 09:54

健身会让腿粗的,如果你本身有点胖,通过大运动量锻炼会让你身上的肥肉变成肌肉,所以有些人健身之后体重没有减反倒又重了。

声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com