女生减肥,早餐吃什么比较好?
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水煮蛋一个，听说能帮助控制体重于是就天天早上吃，久而久之养成了习惯，也觉得很好吃了!麦片30-40g，是即食纯燕麦片，无任何添加的，刚开始吃可能会觉得很淡不习惯，但是吃久了会发现其实也是很香的qwq我现在吃的是桂格，前几天买了一包西麦的有小包装的还没吃不知道怎么样，反正桂格是不错的!不要麦片的话，我会选择芝麻糊。就是放假的时候去超市里面的五谷磨房里面打的，黑米黑豆黑芝麻粉，无糖，然后自己买了食品密封袋称好30g一小包，每天早上一包。
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早上一杯牛奶（有条件的话可以热一下），一个鸡蛋，一片全麦土司，中午的话早照常吃东西，晚餐就用水果来代替，加上适量的运动，效果是很明显的。
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菜包肉包（少买流沙、奶黄等甜包）+纯牛奶，大家一提到包子就觉得热量爆表，其实菜包100g才700千焦左右，早上吃两个完全没问题。肉包的热量是菜包的一倍半，其实也还好了，毕竟早餐不容易胖啊，但是要注意别买馋死人的流沙包、奶黄包、豆沙包这类高糖高油的包子，反正就是甜味包子要少吃，这类100g基本都有1400千焦以上。
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早餐最好吃暖的东西，流食比较好。对于减肥中的MM们更是适合流食，既营养又饱腹，早餐不宜冷吃，对肠胃不好，更不利于消化吸收，不能空腹喝牛奶，对于肠胃功能影响很大，如果长期喝的话很容易患高血压和冠心病4.面包选全麦的，很多人吃早餐都会选择面包，无论是否减肥中的人士，都应该选择全麦面包。因为麦麸中含有大量的B族维生素还有纤维素。
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吃纯燕麦片，燕麦片可以润肠通便，比较适合减肥来吃，买即食的那种。而且早上时间比较紧，起床先把燕麦片用开水泡着，然后去刷牙洗脸换衣服，就可以吃了，不过纯燕麦是没什么味道的，（吃久了就觉得在吃猪食）开始可以先加一勺糖，蜂蜜也可以，习惯以后再慢慢减少。
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水煮蛋一个，听说能帮助控制体重于是就天天早上吃，久而久之养成了习惯，也觉得很好吃了!麦片30-40g，是即食纯燕麦片，无任何添加的，刚开始吃可能会觉得很淡不习惯，但是吃久了会发现其实也是很香的qwq我现在吃的是桂格，前几天买了一包西麦的有小包装的还没吃不知道怎么样，反正桂格是不错的!不要麦片的话，我会选择芝麻糊。就是放假的时候去超市里面的五谷磨房里面打的，黑米黑豆黑芝麻粉，无糖，然后自己买了食品密封袋称好30g一小包，每天早上一包。
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早上一杯牛奶（有条件的话可以热一下），一个鸡蛋，一片全麦土司，中午的话早照常吃东西，晚餐就用水果来代替，加上适量的运动，效果是很明显的。
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菜包肉包（少买流沙、奶黄等甜包）+纯牛奶，大家一提到包子就觉得热量爆表，其实菜包100g才700千焦左右，早上吃两个完全没问题。肉包的热量是菜包的一倍半，其实也还好了，毕竟早餐不容易胖啊，但是要注意别买馋死人的流沙包、奶黄包、豆沙包这类高糖高油的包子，反正就是甜味包子要少吃，这类100g基本都有1400千焦以上。
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水煮蛋一个，听说能帮助控制体重于是就天天早上吃，久而久之养成了习惯，也觉得很好吃了!麦片30-40g，是即食纯燕麦片，无任何添加的，刚开始吃可能会觉得很淡不习惯，但是吃久了会发现其实也是很香的qwq我现在吃的是桂格，前几天买了一包西麦的有小包装的还没吃不知道怎么样，反正桂格是不错的!不要麦片的话，我会选择芝麻糊。就是放假的时候去超市里面的五谷磨房里面打的，黑米黑豆黑芝麻粉，无糖，然后自己买了食品密封袋称好30g一小包，每天早上一包。
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早上一杯牛奶（有条件的话可以热一下），一个鸡蛋，一片全麦土司，中午的话早照常吃东西，晚餐就用水果来代替，加上适量的运动，效果是很明显的。
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早餐最好吃暖的东西，流食比较好。对于减肥中的MM们更是适合流食，既营养又饱腹，早餐不宜冷吃，对肠胃不好，更不利于消化吸收，不能空腹喝牛奶，对于肠胃功能影响很大，如果长期喝的话很容易患高血压和冠心病4.面包选全麦的，很多人吃早餐都会选择面包，无论是否减肥中的人士，都应该选择全麦面包。因为麦麸中含有大量的B族维生素还有纤维素。
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吃纯燕麦片，燕麦片可以润肠通便，比较适合减肥来吃，买即食的那种。而且早上时间比较紧，起床先把燕麦片用开水泡着，然后去刷牙洗脸换衣服，就可以吃了，不过纯燕麦是没什么味道的，（吃久了就觉得在吃猪食）开始可以先加一勺糖，蜂蜜也可以，习惯以后再慢慢减少。
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菜包肉包（少买流沙、奶黄等甜包）+纯牛奶，大家一提到包子就觉得热量爆表，其实菜包100g才700千焦左右，早上吃两个完全没问题。肉包的热量是菜包的一倍半，其实也还好了，毕竟早餐不容易胖啊，但是要注意别买馋死人的流沙包、奶黄包、豆沙包这类高糖高油的包子，反正就是甜味包子要少吃，这类100g基本都有1400千焦以上。
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早餐最好吃暖的东西，流食比较好。对于减肥中的MM们更是适合流食，既营养又饱腹，早餐不宜冷吃，对肠胃不好，更不利于消化吸收，不能空腹喝牛奶，对于肠胃功能影响很大，如果长期喝的话很容易患高血压和冠心病4.面包选全麦的，很多人吃早餐都会选择面包，无论是否减肥中的人士，都应该选择全麦面包。因为麦麸中含有大量的B族维生素还有纤维素。
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水煮蛋一个，听说能帮助控制体重于是就天天早上吃，久而久之养成了习惯，也觉得很好吃了!麦片30-40g，是即食纯燕麦片，无任何添加的，刚开始吃可能会觉得很淡不习惯，但是吃久了会发现其实也是很香的qwq我现在吃的是桂格，前几天买了一包西麦的有小包装的还没吃不知道怎么样，反正桂格是不错的!不要麦片的话，我会选择芝麻糊。就是放假的时候去超市里面的五谷磨房里面打的，黑米黑豆黑芝麻粉，无糖，然后自己买了食品密封袋称好30g一小包，每天早上一包。
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早上一杯牛奶（有条件的话可以热一下），一个鸡蛋，一片全麦土司，中午的话早照常吃东西，晚餐就用水果来代替，加上适量的运动，效果是很明显的。
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菜包肉包（少买流沙、奶黄等甜包）+纯牛奶，大家一提到包子就觉得热量爆表，其实菜包100g才700千焦左右，早上吃两个完全没问题。肉包的热量是菜包的一倍半，其实也还好了，毕竟早餐不容易胖啊，但是要注意别买馋死人的流沙包、奶黄包、豆沙包这类高糖高油的包子，反正就是甜味包子要少吃，这类100g基本都有1400千焦以上。
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吃纯燕麦片，燕麦片可以润肠通便，比较适合减肥来吃，买即食的那种。而且早上时间比较紧，起床先把燕麦片用开水泡着，然后去刷牙洗脸换衣服，就可以吃了，不过纯燕麦是没什么味道的，（吃久了就觉得在吃猪食）开始可以先加一勺糖，蜂蜜也可以，习惯以后再慢慢减少。
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早餐最好吃暖的东西，流食比较好。对于减肥中的MM们更是适合流食，既营养又饱腹，早餐不宜冷吃，对肠胃不好，更不利于消化吸收，不能空腹喝牛奶，对于肠胃功能影响很大，如果长期喝的话很容易患高血压和冠心病4.面包选全麦的，很多人吃早餐都会选择面包，无论是否减肥中的人士，都应该选择全麦面包。因为麦麸中含有大量的B族维生素还有纤维素。
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吃纯燕麦片，燕麦片可以润肠通便，比较适合减肥来吃，买即食的那种。而且早上时间比较紧，起床先把燕麦片用开水泡着，然后去刷牙洗脸换衣服，就可以吃了，不过纯燕麦是没什么味道的，（吃久了就觉得在吃猪食）开始可以先加一勺糖，蜂蜜也可以，习惯以后再慢慢减少。
