仰卧举腿、两头起、悬垂举腿。。。这三个什么意思？有图片解释吗？？？
发布网友
发布时间：2022-04-24 03:40
共1个回答
热心网友
时间：2023-10-25 12:45
仰卧举腿：平躺，手臂平放于身体两侧，双腿伸直，双脚并拢，慢慢向上抬腿，尽量使双腿和身体呈一直角。
两头起：平躺，双手平举，于身体呈90度角，做动作的时候双腿伸直向上平举，同事双手向脚尖靠拢。
悬垂举腿：双腿伸直于身体呈直角，腰部用力，使双腿向正上方蹬腿
这都是一些著名的腹肌训练动作
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时间：2023-10-25 12:45
仰卧举腿：平躺，手臂平放于身体两侧，双腿伸直，双脚并拢，慢慢向上抬腿，尽量使双腿和身体呈一直角。
两头起：平躺，双手平举，于身体呈90度角，做动作的时候双腿伸直向上平举，同事双手向脚尖靠拢。
悬垂举腿：双腿伸直于身体呈直角，腰部用力，使双腿向正上方蹬腿
这都是一些著名的腹肌训练动作
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时间：2023-10-25 12:45
仰卧举腿：平躺，手臂平放于身体两侧，双腿伸直，双脚并拢，慢慢向上抬腿，尽量使双腿和身体呈一直角。
两头起：平躺，双手平举，于身体呈90度角，做动作的时候双腿伸直向上平举，同事双手向脚尖靠拢。
悬垂举腿：双腿伸直于身体呈直角，腰部用力，使双腿向正上方蹬腿
这都是一些著名的腹肌训练动作
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时间：2023-10-25 12:45
仰卧举腿：平躺，手臂平放于身体两侧，双腿伸直，双脚并拢，慢慢向上抬腿，尽量使双腿和身体呈一直角。
两头起：平躺，双手平举，于身体呈90度角，做动作的时候双腿伸直向上平举，同事双手向脚尖靠拢。
悬垂举腿：双腿伸直于身体呈直角，腰部用力，使双腿向正上方蹬腿
这都是一些著名的腹肌训练动作
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时间：2023-10-25 12:45
仰卧举腿：平躺，手臂平放于身体两侧，双腿伸直，双脚并拢，慢慢向上抬腿，尽量使双腿和身体呈一直角。
两头起：平躺，双手平举，于身体呈90度角，做动作的时候双腿伸直向上平举，同事双手向脚尖靠拢。
悬垂举腿：双腿伸直于身体呈直角，腰部用力，使双腿向正上方蹬腿
这都是一些著名的腹肌训练动作
