长期吃维生素c有什么好处和坏处?
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长期吃维生素c有什么好处和坏处？
维生素c是一种家喻户晓的维生素物质，它对我们人体的健康十分有帮助，作为抗氧化物质家族中的佼佼者，它延缓衰老提高免疫力的效果，众所周知。但凡事过犹不及，若是长期口服维生素c多了也会带来一些不好的影响。
一，如果长期口服维生素c再加上日常饮食的补充很容易导致维生素c摄入过量的情况，这种物质是需要我们身体全面代谢和吸收的，摄入过量很容易生成草酸物质形成结石，从而导致泌尿系统结石问题的频发。
二，容易诱发一些身体的不适症状。很多人尽管知道饮食能够补充维生素c，但总觉得维生素c能够提升人体的免疫能力，那加上口服之后效果会加强免疫力提升加倍，身体的好处也会加倍。其实并不是这样的。如果长期口服维生素c造成摄入过多，不仅不会让免疫力提升，还很容易引发全身性的不适问题，出现例如消化系统异常，例如皮疹，皮肤红肿发痒等问题的出现，严重的情况，甚至会出现溶血问题威胁到生命。
三，容易引发肠胃的异常。例如疼痛，拉肚子，这些问题其实很有可能都是维生素c摄入过量造成的。如果长期过量摄入，会导致消化道出血的几率增加，从而容易让人有一些消化系统的不适出现。
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您好，很高兴为您解答。维生素C是一种家喻户晓的维生素物质，它对我们的健康是十分有帮助的，作为抗氧化物质家族中的佼佼者，它延缓衰老提升免疫力的效果一直为人们津津乐道，尤其是不少女人更是将口服维生素C作为一种美容养颜的方式，网上也有许多的文章告诉我们，缺乏了维生素C到底会给我们的身体带来哪些伤害。
但是你知道吗?凡事过犹不及，若是长期口服维生素C多了，可能会给身体带来一些不好的影响，有些人其实根本不适合额外补充，而这方面的事情，药店老板或许根本不会告诉你的。
维生素C对人体有益，但并非所有人都需要
维生素C确实是一种对人体特别的有益的一种物质，但是并不是对什么人都需要额外的补充的，因为在我们日常生活的饮食中，就能够补充到足够的维生素C了，不需要额外的购买服用维生素C片。
例如我们常见的苦瓜，草莓，猕猴桃，柠檬这些水果，一些动物的肝脏，以及一些新鲜的蔬菜，例如西红柿等等蔬菜中就含有不少的维生素C成分，如果不是必要的情况下，其实我们根本不需要额外的服用维生素C进行补充，反而若是你长期口服维生素C，维生素C很容易摄入过量，很容易引发一些问题的发生，给我们的健康带来隐患。
长期口服维生素C，会给身体带来什么影响?
第一，就是如果我们长期口服维生素C，再加上日常饮食的补充，很容易会导致维生素C摄入过多的情况出现，而这种物质是需要我们身体全面的代谢和吸收的，如果摄入过量，很容易生成草酸物质形成结石，从而导致泌尿系统结石问题的频发，就算没出现结石，过多的草酸成分对于泌尿系统也是一种严重的伤害，会容易造成一些排尿的异常情况出现，因此长期口服维生素C其实真没必要。
第二，就是容易诱发一些身体的不适出现，很多人尽管知道饮食能够补充维生素C，但是想着维生素C能够提升人体的免疫能力，那是不是加上口服之后等于效果加强，免疫力提升加倍，身体的好处也会加倍呢?其实并不会这样的，若是你长期口服维生素C造成摄入过多，不仅不会让免疫力提升，还很容易引发全身性的不适问题出现，例如消化系统的异常，又例如皮疹，皮肤红肿发痒问题的出现，严重的情况下甚至会出现溶血问题，威胁到我们的生命。
第三，就是容易引发肠胃的一些异常，维生素如果长期口服加上饮食补充，过量摄入之后，很容易会导致消化系统的一些异常出现，例如疼痛，拉肚子，这些问题其实都有可能是维生素C摄入过量有关系，而如果长期过量的摄入，会导致你消化道出血的几率增加，从而容易让你有一些消化西永的不适出现，因此对于维生素的补充，日常就可以了，长期口服其实真没必要。
到底哪些人需要长期口服维生素C补充?
其实我们生活中绝大多数的人不需要额外的补充，但是还是有一些人是需要日常饮食加长期服口服维生素C来帮助补充维生素的，那就是本身出现维生素C缺乏的人群，就需要我们加大维生素C的摄入量，来帮助满足身体的所需，让身体慢慢的调养好了之后，维生素C不缺乏了，自然就不需要再长期服用维生素C片了。除此之外一些抵抗力十分差的人，经常反复感冒或者容易生病的人，可以根据医生的建议多补充维生素C片，帮助提升免疫力，但是需要注意是得按照医生的量来服用，别盲目决定，否则容易伤身。
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维生素c可以参与抗体和胶原的形成，还有组织修补以及叶酸代谢，还可以促进免疫功能。在临床中主要是用于预防和治疗坏血病，各种慢性的传染病，可以增强抵抗力，可以作为疾病恢复期或者是创伤愈合期以及一些过敏性疾病的辅助治疗。
副作用的话，如果长期服用可能会引起停血后的坏血病，而且如果长期大量使用维生素c，会引起尿酸盐或者草酸盐的结石。
而且过量服用每天用量一克以上，会引起腹泻或者是头痛而且出现尿频，恶心呕吐等。所以在服用维生素c的时候，但是不可以长期大量使用的。
一定按照正确的用法来服用。
如果是*服用补充维生素c，一日的剂量是五十到一百毫克。用于治疗维生素c缺乏的，*一次是一百到两百毫克，一天使用三次。
儿童一日一百到三百毫克，或者可以根据医生的医嘱来服用药物。如果长期大量使用药物的时候应该是逐渐减量的。
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维生素C在胶原质的形成上扮演很重要的角色。胶原质对于人体的组织细胞、牙龈、血管、骨骼、牙齿的发育和修复是一种重要的物质；
帮助人体内铁的吸收；
常被推荐为预防婴儿猝死症（SIDS）物质；
抽烟者和老人需要更多的维生素C。（一支香烟可以破坏25～100mg的维生素C）。
效用
治疗受伤、灼伤、牙龈出血；
增强治疗尿道感染的药物之疗效；
加速手术后的恢复；
帮助降低血液中的胆固醇；
预防滤过性病毒和细菌的感染，并增强免疫系统功能；
具有抗癌作用；
有助防止亚硝基胺（致癌物质）的形成；
可当做天然的泻药；
减少静脉中血栓的发生；
可治疗普通的感冒，并有预防效果；
可使蛋白质细胞互相牢聚，从而能延长寿命；
增加对无机铁的吸收；
可减弱许多能引起过敏症的物质的作用；
预防坏血病。
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如果对维生素需求较多，而食物当中又没有办法获取，长期服用就没有危害；但是饮食正常的健康人，长期服用维生素片可能会造成中毒。
长期节食、饮食结构不好或有肠道疾病，对维生素吸收较差，以及患有慢性消耗性疾病等情况可以遵医嘱长期口服维生素片，以满足自身对维生素的需求。
假如不是上述情况，身体和饮食完全正常，长期口服维生素片会造成中毒。比如维生素A中毒会引起厌食、过度激惹、肢体活动受限、皮肤瘙痒；而维生素D中毒会引起呕吐、腹泻、多尿、烦渴、血清钙磷增高；维生素B1中毒可引起维生素B2排出过多，从而引起维生素B2缺乏；孕期维生素片摄入过多还可能导致婴幼儿对维生素造成依赖性。
所以，维生素虽然是人体所必需的，但也不能滥用，如果需要服用维生素片，必须在医生指导下口服才行。
