增大或增粗的锻炼方法要有用的?
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热心网友
首先我想问你你的骨架是不是属于大的那种，其次，你的雄性激素是不是高于一般人（这个看你体表毛发的茂盛程度），如果具备这两条，就事半功倍，做高负荷的无氧运动，一般12次一组，做4组，比如，你锻炼胸肌，就卧推，在有人帮你的情况下达到自己所能承受的最大重量，做12次，4组，当然，每个部位最好有3-4个不同的动作
