做健康操,跳广场舞有助于身体健康,要注意些什么呢?
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发布时间：2022-04-24 05:38
共8个回答
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时间：2022-06-05 20:22
项目。选择广场舞并不太盲目，要了解自己的身体情况，适合做什么样的舞蹈，不要盲目跟随模仿。特别是在老年人中，最好测量血压和脉搏，即使血压在正常范围内，也能避免任何困难或超过2小时的舞蹈。通常应该从简单的动作开始，不要急于实现，只要"移动"向上，使身体稍微出汗，会有健身的效果。
地点。许多社区都有固定的广场舞蹈训练场所，以便把近距离的参与当作好，而不需要穿越社区的“长途旅行”。但车道上的灰尘和汽车废气(包括多种致癌物)较多，路边或公园的水泥或瓷砖太硬，可能会对关节造成一些损害，不宜用作运动场所。最好选择视野开阔而新鲜的地方，尽量避免风口。现在还不太早离开太阳，特别是在阴霾天气，雾已消除然后开始跳舞后，再就是在下午4点-6点，晚上应该在晚饭后1小时。
如果以公园、森林等为练习场所，则不宜在夜间前一段时间和清晨日出时避免“与鸡共舞”，因为周边树木、植物等植物没有光合作用，大量二氧化碳排放，导致氧气减少，不利于健康。一般原则是根据节气和天气的变化进行调整，以免过大。此外，在头两个小时的睡眠中，不要进行剧烈运动，尤其是老年人，因为睡前时间相对较早，睡前运动会引起疲劳和失眠，从而降低睡眠质量。
再就是穿着。广场舞时，有的人穿硬底鞋、拖鞋，有的人穿紧身衣，这不利于健康。正方形舞蹈，虽然不是一种专业舞蹈，但也是一种全身运动，腿脚活动的频率也很高。因此，鞋必须是舒适的，软底的防滑鞋最好不过了，好的运动鞋也可以缓冲舞蹈过程中产生的冲击力，对心脏和大脑起到保护作用。穿拖鞋有摔倒的危险，硬底鞋会损坏腿部，没有缓冲作用。在裤子里，最好穿一条中等厚的棉质裤子或运动裤，以使它更舒适。
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时间：2022-06-05 21:40
凡事都有个度，不要过度锻炼，注意腰部和膝关节的保护。
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时间：2022-06-05 23:15
跳广场舞不要跳太久，要根据自己的身体素质来跳
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时间：2022-06-06 01:06
跳广场舞注意时间不要太长，动作不要太大，也不要去扰民。
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时间：2022-06-06 03:14
注意跳舞的时间不要过长，还有天气
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时间：2022-06-06 05:39
可以帮助你锻炼骨骼，可以让血液循环。
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时间：2022-06-06 08:20
跳广场舞的时候不要放后马上就去。这样对肠胃不好。
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时间：2022-06-06 11:18
要注意天气热的时候，要避免中暑，注意身体健康。
