经常便秘怎么调理比较好？谁有办法呀？
发布网友
发布时间：2022-04-20 10:37
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热心网友
时间：2023-12-14 13:27
经常便秘的人，可以用以下这4个办法去调理：
1、多揉小肚子
便秘其实是非常难受的一件事情，可是有很多人的生活习惯不好，所以导致了便秘的产生，那么当我们在早上起床之后，如果没有排便的感觉，就一定要多去揉小肚子。因为这个动作可以促进肠道的蠕动，这样就可以促进排便。揉小肚子的时候，要用顺时针的方式，大概揉几分钟就可以，有明显的感觉。
2、早起喝一杯温水
早上睡醒了之后，要第一时间去喝一杯温水，这个时候可以促进我们的肠道蠕动，那么就可以缓解便秘的问题。喝水的时候，也可以适当的加一些蜂蜜，蜂蜜对肠道有着很好的润滑作用，并且能够缓解便秘。如果在日常的生活当中，也可以经常喝一些蜂蜜水，那么就可以预防便秘的产生。
3、多吃蔬菜
很多人由于生活或工作的节奏太快，那么在日常的饮食上就没有那么多的讲究，因此营养摄入就变得缺乏，特别是蔬菜都很少吃，刚不吃蔬菜的时候，身体摄取的维生素就会严重不足，那么就很容易产生便秘的情况，所以想要缓解便秘的问题，在日常的饮食当中一定要多吃蔬菜，不要吃外卖的食品，因为外卖的食品，油和盐都是过重的，会给肠胃带来负担。
4、香蕉配酸奶
如果你的便秘情况是相对比较严重的，那么就不妨试，一是香蕉配酸奶，这是非常不错的通便食物。可以选择在晚饭以后吃一些，这样对于促进第二天的排便有着很好的效果，并且在晚上结束之后，也可以适当地到外面去走一走，这样稍微活动一下，也可以在家里面泡泡脚，促进一下血液循环，这样对于便秘也是有很好的缓解作用，
热心网友
时间：2023-12-14 13:27
1、调整饮食结构。饮食上，要以清淡饮食为主，尽量的少吃辛辣、油腻、煎炸、熏烤刺激性的食物，要多吃富含有粗纤维的、新鲜的蔬菜和水果；2、要注意多饮水。尤其是每天要多喝一些蜂蜜水，每天的饮水量要在1500ml左右；3、要进行适当的运动和活动，避免久坐、久站，可以促进肠道蠕动，避免大便干结。
热心网友
时间：2023-12-14 13:28
1、日常多喝温开水，促进胃肠蠕动，增强代谢，防止便秘；2、适当补充油脂，身体缺油脂类食物，不仅皮肤干燥，肠道润滑程度也会下降，补充油脂，防止便秘。
热心网友
时间：2023-12-14 13:28
第一，多喝水，第二，多吃纤维含量比较高的食物，第三，多吃香蕉，第四，多参加锻炼活动，第五，养成定时排便的习惯。
