关灯玩手机，对眼睛伤害大吗？

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关灯玩手机对眼睛的危害如下：

1、眼睛疲劳、加重近视：关灯后看手机，荧光屏和室内的对比度较强，强对比度对眼睛的刺激较大，长时间刺激，眼睛较容易疲劳，导致眼球轴长增加，加重近视。

2、加重散光：如果关灯后躺在床上玩手机，则用眼姿势不对，除增加近视外，通常还可导致散光的形成，所以应该尽量避免关灯后玩手机。

相关说明

在玩手机的时候要控制好时间，最好一个小时就休息一会，不要关灯玩手机，保持良好的用眼习惯。

平时可以使用抗疲劳的眼药水，或是用眼贴来给眼睛一个休息的时间；也不要用手去揉眼睛，避免将细菌带入眼睛。平时多去室外空旷的地方远眺，有利于放松眼睛的压力。

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关灯看手机会让眼睛受到损伤。屏幕的光线在黑暗中对比度过大，长期刺激人的神经系统，还容易造成失眠。另外，躺着玩手机也是不好的习惯，这种姿势对眼球的压迫力最大，容易造成视力下降。

为了降低眼睛的负荷，最好调整手机屏幕的对比度，使亮度和色泽尽量柔和。有可能的话应在房间开一盏低亮度的背景照明灯，缓和一下屏幕和背景环境间亮度的差距，这样能对眼睛起到保护作用。

玩手机的注意事项。

不能侧躺着和俯卧玩手机，侧躺会对眼睛带来很大压迫力，导致左右眼睛视力出现很大偏差。另外枕头对眼睛带来的压迫可引起供血不足，久而久之让眼睛有膨胀感，容易出现短时性影像重叠。若睡觉前玩手机的话尽量平躺，因为各个部位比较舒适。但是胳膊因为长时间悬空而引起酸麻，可使用抱枕或被子当做支撑。

以上内容参考 人民网——关灯玩手机危害超乎想象