老公弱精，精子活力不足怎么办
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饮食均衡。
精子活力低，平时饮食均衡，多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。要注意养成良好的饮食和起居习惯，多吃瓜果蔬菜避免辛辣，早睡早起适量运动。
2、多吃富含锌的食物。
锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。所以男性平时应该多吃富含锌的植物类食物，如豆类、花生、小米、萝卜、大白菜;动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。
3、食用含有镁的食物提高精子活力。
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男性生育能力。建议男性早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
4.注重养生
注意对肾精的养护医生说，一些男性朋友平时工作忙，对保健养生毫不在意。但“男性保健养生是极其重要的”。男性养生一是注重调整饮食结构、充养肾精;二是减少对肾精的耗损。中西医结合治疗男性疾病的医生说，从中医的角度来分析，肾精又称为先天之精，主要来源于父母，并在出生后不断得到后天饮食等的滋养和补充。特别是自身肾精不足的，如果注重后天的调养，加强对肾精的补充和养护，是非常有效的。
4.调整起居
提供精子宜居环境由于目前人们的工作确实较紧张，应酬较多，但一些不良的生活起居习惯会导致精子的活力下降，如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。因此，应注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。医生说：“精子是十分娇嫩和脆弱的，它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1-2摄氏度。所以，应该保持充沛的精力，给精子提供适宜生长和生活的环境。”
5.提倡卫生的性生活
人们只知道不洁*会感染性病，但很少知道生殖道感染对精子的活力产生很大的杀伤力。”医生说，*被感染后会显著影响精子的活力，就好比将鱼养在污水里一样。从临床角度来分析，年轻人的感染机会主要来源于不洁性生活以及桑拿之类的活动，因此性生活必须是安全且卫生的。还有发生生殖道感染后也应及时看医生，不要随便地找点药来吃一吃，敷衍了事。一旦错失了治疗良机，形成慢性生殖道感染，更会增加治疗的难度。
6.慎用补品
误用导致病情加重或许受铺天盖地的广告的影响，许多男性在生殖和性生活方面出现问题后，通常会简单地从肾虚方面来寻找答案，造成了滥用补肾的保健药物和食品的情况。
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精子活力低调理的方法，首先肯定是要改变不良的生活习惯，包括戒烟、戒酒，然后规律作息不熬夜，建议多吃蔬菜水果，少吃高油、高脂类的食品；其次要避开高热环境；最后，可以适当的补充一下微量元素和维生素，还可以做适量的运动，强度不能太高。
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精子活力不够的自我调理包括以下几个方面：
1、纠正不良生活习惯：如戒烟限酒;
2、注意休息：过度疲劳会造成内分泌失调，烦躁易怒，降低精子活力;
3、加强锻炼：身体虚弱会使精子的质量降低。适当运动，增强体质，能够明显改善精子质量，提高受孕的几率;
4、饮食均衡：进食富含蛋白质、维生素、锌、硒的食物;
5、注意个人卫生：性生活不卫生会引起局部的感染，影响受孕。
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养成良好的生活习惯，尽量不要饮酒、吸烟，保持规律生活；合理饮食，以富含维生素、微量元素、优质蛋白的食物为主，多食新鲜的蔬菜和水果；避免环境刺激，避免长久接触手机及电脑等对精子造成的影响
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男性精子活力低，想啊，好好的调理一下，除了补锌之外，还应该养成一个良好的生活习惯，早睡早起，不抽烟不喝酒，适当的体育锻炼
