体转运动可不可以减少腰部脂肪?
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热心网友
体转运动可以减少腰部脂肪，但是减少腰部的脂肪的运动太单一，达到的减少腰部脂肪的效果也不是很好，所以可以从下面的方法来减少腰部的脂肪：
一、揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
二、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
三、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向*前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）。
四、依次高抬腿：两腿站立开始（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行）上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
五、仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿弯曲，双手放在脑后，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手肘部触摸膝盖，连续反复数次。
六、扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次。
热心网友
脂肪的增减是全身性的，也就是说我们不会通过某一种运动对身体某一部分的脂肪进行增减。
通常我们身上的某一部分瘦是因为针对性的锻炼使得这一部位的肌肉得到了锻炼。使之紧绷
。想瘦腰，要进行全身锻炼配以腰部运动
