谁能给我教我做引体向上,最好给我一个视频。急!
发布网友
共3个回答
热心网友
http://www.tudou.com/programs/view/dGqmPCnn6tI/
正常的是双手略宽于肩,双手可以抓宽一点,有利于炼就宽背,上去的时候让下颚触及或超过单杠,感觉背部收缩,1组10-12个,做个3组完事儿
热心网友
我只能做一个。
热心网友
这玩意就靠臂力，反手比较容易，可以先练反手，练会反手再练正手，方法都一样，只是正手需要的力量更大。你可以先找个矮一点的单杠，一边跳一下，一边往上拉 ，逐渐减小跳的力量，等臂力足够了就可以直接拉了
