有氧运动和无氧运动,哪个对女子的练马甲线翘臀效果最明显?
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热心网友
我认为从总体来说无氧运动的效果更加明显。因为无氧运动可以激发人的无限潜能，从而导致训练效果极度增加。而有氧运动则不一样，它比无氧运动所需的毅力更少，因此达到的效果也远远没有无氧运动那么好。我还认为原因还有以下几点。
运动的效果
就像上文所说一样，无氧运动比有氧运动更能激发人的潜能，从而达到效率最大化，但它也有是弊端的，因为无氧运动是在没有氧气的情况下进行运动，如果对于意志并不是很坚强的人，那效果就会打上一个大大的问号了。呃，在此时有氧运动的优点就展现出来了。但这并不能很大程度影响无氧运动的效率。
2.坚强的意志
虽然无氧运动比有氧运动的运动效果更好，但是如果没有非常坚强的意志，再好的运动方法也是没有很大用处的。所以练马甲线，翘臀之前，一定要把自己练就马甲线和翘臀的毅力，先练好。这样在以后的运动之中，效果也会成倍提高。就像再好的宝刀不会去如何使用，那与废铁又有什么区别呢?因此意志是非常重要的一部分。
3.对人体的要求
这个主要是因为无氧运动运动程度比较剧烈，那有些人可能受不了这么高强度的运动。如果受不了高强度运动的人，我推荐还是选择有氧运动，毕竟有氧运动的强度还是比较低的，而且只需要有毅力也可以练就马甲线和翘臀，只是所需的时间较多而已。如果能承受住无氧运动的强度那就更好了。毕竟无氧运动还是能最好最快的练就马甲线和翘臀。因此最终还是需要根据自己的实际情况来判断，千万不要逞强，这样只会得不偿失。
热心网友
对于女子练马甲线翘臀来说，有氧运动和无氧运动应该同时进行效果才会最明显。在控制饮食的基础上，每天进行20分钟左右无氧+40分钟左右有氧运动就可以了。要想练出真正的好身材，还是要拥有一颗持之以恒的心和想做就做的勇气。
热心网友
个人认为无氧运动对女子练马甲线翘臀效果更明显。因为无氧运动你可以根据自己需要练的部位进行专门的训练，当然，在运动阶段，有氧运动也是必不可少的，可以先做有氧运动进行减脂训练再做无氧运动效果会更好。
热心网友
都重要，有氧运动是必不可少的，能够帮助减少脂肪含量，无氧运动为辅，这样能够有效减肥塑型，两者兼并着使用且坚持锻炼，这样对练马甲线或其他地方都有很好的效果。
热心网友
两者需要充分的结合，有氧训练与无氧训练的有效结合，对女子锻炼马甲线和翘臀的效果会共有效，有氧负责减脂，无氧负责塑形。
