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要克服测验焦虑,可以采取如下办法: 1.正确认识考试的意义,不患得患失,要轻松上阵。 2.考前认真复习准备,不要打无准备之仗。尤其是平时要用功学习;考前要增强信心,不可自暴自弃。 3.考试前要合理安排学习与休息时间,注意参加体育锻炼,使大脑保持清醒的状态。 4.在开始出现怯场现象时,最好是转移注意,暂停回忆,过一段时间等抑制解除后再进行回忆,可能就想得起来了。转移注意力的办法很多:从1数到100……这些都可能对紧张心情起到一定的缓解作用。若一时想不出某一试题的答案,可以行做其它题目,然后再回头做这道试题。凡此种种,都是缓解由紧张心情引起抑制的有效方法。