做什么动作能减肥 有那些动作

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热心网友

减肥不是靠快的!一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。
结合饮食、睡眠和良好的情绪
饮食不要过于辛辣油腻,不要吃很甜很咸的零食,冷饮也少吃;一个良好充足的睡眠才是一个良好肌肤的开始;平时要给你的负面情绪及时的发泄出口;一天三餐要健康规律;早餐营养健康,在九点之前结束,午饭可以稍微饱一点,晚饭一定要清淡易消化,夜宵少吃,要吃也要吃小米粥;平时可以慢跑、游泳、骑单车或者仰卧起坐

热心网友

付费内容限时免费查看回答您好!很高兴为您解答!减肥运动一般包括抗阻运动、有氧运动等,这些运动对减肥具有一定的作用。具体分析如下:

1.抗阻运动:抗阻运动指的是肌肉在克服外来阻力时进行的主动运动,一般可以起到增肌、塑体、提高身体的基础代谢率等作用,在抗阻运动过程中,也可以减少脂肪的含量,从而达到减肥的目的,所以做抗阻运动可以减肥,常见的抗阻运动一般有引体向上、俯卧撑、仰卧起坐、杠铃弯举等。

2.有氧运动:有氧运动是主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式,一般包括步行、慢跑、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞等。有氧运动可以增加脂肪消耗,所以做有氧运动一般可以减肥。

亲!虽然运动能够有效的消耗体内的脂肪,但是运动过量,可能会对机体产生损伤,所以建议适量运动。另外在减肥期间,建议尽量吃低脂肪、低热量的食物,例如黄瓜、冬瓜、丝瓜、香蕉、橘子等,这样比较有利于减肥。祝您早日减肥成功哦![微笑][微笑][微笑]

您好,因为看到您对我上次的回答没有评分,对于您的体验我非常关注。如果您对我的服务满意,希望可以给一个『赞』呢!如果有问题的话,我随时在线等待为您服务。祝您生活愉快,幸福美满!

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有氧运动,跑步,游泳,跳绳.单车等...

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人的脂肪多跑步,健身,按摩,会好一点。

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