12岁男生一个引体向上都做不了只能挂在上面,怎么锻炼
发布网友
发布时间：2022-04-24 05:53
共3个回答
热心网友
时间：2022-06-05 08:11
用伸展带，或者助力引体向上器械练习。一般来讲，引体向上主要是背阔肌的使用，因为人很少用到，所以会比较吃力。力量训练要循序渐进，通常练三个月后都会做起来。
热心网友
时间：2022-06-05 09:29
先练平板支撑，每天20分钟，中途休息时间不能超过3分钟（俯卧撑也可以，不过要做标准的，而且至少30个每天下午），等到哪天坚持20分钟左右不太累的时候，至少可以做7，8个了
热心网友
时间：2022-06-05 11:04
多挂，在低杠上斜体向上
