怎么锻炼才能加强臂力
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热心网友
如果不想去健身房的话！就做窄距俯卧撑。
给你介绍两种锻炼臂力的方法！
第一种，拉单杠，正手。这种可以锻炼小臂内侧肌肉
第二中窄距俯卧撑，【两手掌距离为10公分】。这钟是锻炼小臂外侧肌肉的
每天你拉50下单杠【正手的】。做200个窄距俯卧撑，一个月，保准你腕力惊人，表手腕没人能表过你！
一定要坚持每天锻炼
热心网友
到有健身器械的地方,里面有很多可以锻炼臂力的器械。
比如做卧推,
等等。
如果自己在家的话,
俯卧撑是不错的选择,自我感觉效果最好的应该是拉皮条。
