打坐的要领有哪些？
发布网友
发布时间：2022-04-22 01:22
共1个回答
热心网友
时间：2023-06-30 04:46
打坐的基本方法是闭目盘膝而坐，调整气息出入，收腹挺胸，双手做手结定印状，自然放松置于腿上。
打坐的要领是一定要把心中繁琐事务统统放空，不想任何事情，保证心无杂念。
1、脚部。
将左足置于右腿上，再将右足置左足上。双跏趺坐重心稳定，不容易疲劳，有利于身体的放松和长时间静坐，同时还可促进血液流动和全身的新陈代谢。
2、肩部和*。
两肩要舒张，但不可过分挺胸。坐好后头要上领，从而使整条脊椎拉直，从而缓解颈椎的各种不适。上半身要保持自然轻松的状态。
3、头部。
头要摆正，以正视前方为标准。下颏微微内收，这样颈锥才可以完全正直。
4、眼睛。
双眼在调整好头部姿势之后就可以微微闭住，让双眼肌肉放松，让心静下来。
5、双手。
用左手手掌托住右手手背，大拇指碰在一起，双臂双手自然放松置于腿上。
6、嘴舌。
舌头的前半部轻轻*上腭。把舌后部的空气排尽，咽喉部放松，嘴唇轻闭，嘴部肌肉自然放松，上下牙放松，不必咬紧，稍留缝隙。
