红薯太甜了能减肥吗

发布网友

我来回答

共2个回答

热心网友

吃红薯能帮助减肥。 

红薯的热量为每100克102卡的热量，热量低于米饭的热量，并且含有丰富的纤维素和果胶，食用具有饱腹感，可以代替主食食用，具有减少热量摄入的作用，可以帮助减肥。 

红薯减肥吃法

【红薯粥】

将2个红薯洗净去皮，切成小碎块。

将洗好的一小把大米放入锅中，加入半锅水。

将红薯碎一起放入锅中，点煮粥。

煮好之后，打开盖子，在加热的状态下，用隔热的勺子将红薯搅碎。

再吃煮开就可以食用了。

【蒸红薯】

将一个红薯洗净切开。

电饭锅中加入适量清水，上蒸架。

将红薯放在蒸架上，选择蒸饭。

待带你红薯能用筷子戳动，没有硬心的时候就可以了。

吃红薯减肥吃多少

红薯减肥时可以吃1个到2个。 红薯和米饭的热量相差不大，因此代替主食食用可以食用一个中等大小的红薯，若是直接代餐食用，可以食用一个大的红薯，或者两个中等大小的红薯。 

吃红薯减肥不适合长期食用。 红薯虽然热量足够，但是红薯中的蛋白质含量很低，长期食用容易造成营养摄入不完全，导致营养不良的情况出现，因此食用红薯减肥不能长期使用。

什么人不适合吃红薯减肥 

消化不好的人群不适合食用红薯减肥，因为红薯中的淀粉物质很高，因为红薯自身的氧化酶导致大量气体滋生，加重消化不良的情况。

有湿阻脾胃、气滞食积的人群也应慎食红薯，因为红薯有滞气的作用，会加重身体的不适。

小贴士 

红薯不宜吃生的，生红薯的淀粉没有受到加热破坏，食用不易消化，会加重胀气的情况，因此不要食用生红薯。

热心网友

减肥与否和红薯甜不甜没有太大关系，只要你控制饮食，吃什么都可以，而且加上适当的运动，才能达到减肥效果