怎样锻炼才能让腰部更有劲？？？
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这样锻炼能让腰部更有劲：
1、仰卧起坐，可以很好的锻炼腰部力量，让腰部肌肉更加美观。
2、屈腿运动，侧着身子，卧下来，然后双臂平贴地面，2个脚伸直，屈膝再提起让腿部尽量的贴住腰部。
3、踏自行车的运动，很多花园小区都有这个健身器材。非常的便利有效果。
4、扭腰运动，很多广场也有这种器材，上面是一个活动的圆环，不断的摇摆，就可以训练了。
5、坐式屈团身，可以发展上、下腹部肌肉。当然腰部也可以得到锻炼。
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（1）仰卧起坐，可以锻炼腰腹。
（2）慢做俯卧撑、平板支撑3分钟，可以锻炼腰背。
是自身情况而定，可以选择每天或是每隔一天做一次锻炼。每次五组，（1）、（2）交替进行。坚持即可增加腰部力量。
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金刚铁板桥和仰卧起坐
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仰卧起坐
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仰卧起坐是练腹肌的
