花卷鱿鱼的热量是多少?
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花卷鱿鱼的热量(以100克可食部分计)是213大卡(1千焦)，单位热量适中。
每100克花卷鱿鱼的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的9%。
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花卷鱿鱼
〖原料〗水发鱿鱼350g.葱6段，鲜菠萝200g.番茄块50g.蒜末25g.
〖做法〗鱿鱼剞斜十字花刀后切块，焯水控干、鲜菠萝切块装盘。
2、调料调成卤汁料，下油锅烧开，下鱿鱼急炒两下，颠锅装在菠萝块上即成。
