想强烈刺激手臂,有什么地狱式超级组手臂训练吗?
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热心网友
身子平躺，头微微抬起来一些，双手空中张开，脚也曲折抬起来。然后保持这个状态，双手上下平衡伸直着小幅度摆动。感觉腹部和手臂发力。
热心网友
做第一组法式弯举和绳索下压时，一定要感受到背肌在紧绷才行，做完这一组，立马做绳索臂屈伸，持续一个小时就可以到达效果。
热心网友
训练肱二头和肱三头组。一：杠铃弯举和绳索下拉，全程要收紧背部。二：控制血流量，做高位二头弯举和下压。
