跪求大家帮我制定一个减肥时间表..
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热心网友
饮食：要多吃谷物，摄取碳水化合物，多吃蔬菜水果，减少肥肉的食用，多吃白肉（鱼肉，鸡肉），少吃红肉（猪牛羊）
早上5：30起床 慢跑20分钟，可以很慢，但尽量不要停，要循序渐进，坚持
放学后可以打打篮球，不做强制要求
晚上做俯卧撑30个，可以分很多组做，但一定要做够数量
仰卧起坐 50个 和俯卧撑一样
晚上不可以太晚睡觉，不利于脂肪的代谢
热心网友
早上6点起床 原地跑步10分钟左右 然后洗个澡（有助于新陈代谢）然后吃点早饭 早饭可以不忌口 其他时间呢 你想干吗就干吗
中午多吃 这个多吃呢 是指多吃菜 其他时间你自己安排
晚上 如果你想多吃 那就在下午4点以前吃 4点以后 吃点水果 喝点水 最好别吃热量大的食物了 5点后 再跑10分钟
记住千万别吃宵夜啊～～～
吃苦瓜也能减肥 每天多喝水 对减肥也有好处
晚上锻炼效果更好 我肚子都平了
热心网友
你早上起来喝一大杯水 然后用竹盐＋酸奶搅匀喝当早餐吃
中午可以把饭量减半
晚上就不要吃主食和油腻的东西了 然后用脱脂奶粉＋酸奶喝 如果很饿就吃个苹果
平时不要喝饮料 喝水
可以用玄米茶冲水一天8杯
热心网友
怎么现在这么多男的要减肥啊
热心网友
早上6点起床 原地跑步10分钟左右 然后洗个澡（有助于新陈代谢）然后吃点早饭 早饭可以不忌口 其他时间呢 你想干吗就干吗
中午多吃 这个多吃呢 是指多吃菜 其他时间你自己安排
晚上 如果你想多吃 那就在下午4点以前吃 4点以后 吃点水果 喝点水 最好别吃热量大的食物了 5点后 再跑10分钟
吃苦瓜也能减肥 每天多喝水 对减肥也有好处
晚上锻炼效果更好 我肚子都平了
