球头肌如何练习?
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发布时间：2024-12-22 21:19
共2个回答
热心网友
时间：2025-01-10 02:44
放松是为了练好动作,要练好动作,动作固定,才能大力开球。要让动作形成肌肉记忆,放松练好动作打二万个球就差不多了。要想练到80杆没有好的...
热心网友
时间：2025-01-10 02:49
建议业余尽量不要头球争顶，毕竟大部分业余俱乐部缺乏科学训练体系和完善后勤保障，头球争顶是有一定风险的。
要说练习头球和争顶，头球技术并不是简单的头顶球，头球技术是一项全身性的运动。不难，但是要练好，腰腹核心肌肉群力量要足够，脖颈部肌肉也不能忽视，否则很难提供足够的支撑。
初学头球的朋友一般控制不好迎球部位，做迎球准备的时候显得很仓促。所以在面对来球的时候，造成“球砸头”这样的问题，头部缺少肌肉和脂肪缓冲，也几乎没有保护措施，所以易受伤。要练好头球，首先要学好物理(笑) ，要回判断落点，也需要协调性，在顶头球的时候额头要找到顶球点，这一点需要多次的练习，接下来就该发力把球往它该去的方向顶了，动量和冲量是矢量，Ft=m△v，因为头部接球缓冲小，缓冲时间短，t很小，近似看成定值，足球质量一定，球速越快，头部受到作用力越大，作用在颈部的力矩越大，在保护头部和颈部的考虑中，尽量避免90度迎球，使用平行四边形法则来对付来球，要安全得多。
