怎么瘦肌肉腿?急啊 。。。我天天跳2000到3000下绳,会瘦还是更粗?
发布网友
发布时间：2025-01-03 01:31
共6个回答
热心网友
时间：2025-02-02 09:24
我原来是学模特的 一下说的都是我试过有效果的 绝对原创
教练说过每次运动完一定要使劲按摩小腿和大腿肌肉处 经常揉捏 用脚跟交替轻踢小腿肚子等等。。 还有想要腿瘦又没有肌肉 不适合做激烈的运动 到楼梯台阶 脚尖站台阶上保持二十秒 休息 二十秒休息 一个办法就是靠墙站 一定要背部 屁股 腿肚都靠到墙上 腿一定使劲的闭紧 就算有空隙也使劲闭紧 十分钟 休息一次 十分钟休息一次这样 锻炼完按摩 你会发现肌肉块越来越不明显 而且腿肚子也不会往外扭那么难看了
减肌肉 尤其是腿 需要循序渐进 一天两天是不可能下去的 加油
热心网友
时间：2025-02-02 09:21
如何瘦腿最快最有效
瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。@#
瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。#@
瘦腿秘诀3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
瘦腿秘诀4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。
瘦腿秘诀5.轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
瘦腿秘诀6.搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
瘦腿秘诀7.暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通，
可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，你可以去" IOlay减肥 "看看我就是在那看到的方法效果蛮好的。 祝你早日减肥成功！@
不要跳了，会把你的腿练得很壮，很难看的。
热心网友
时间：2025-02-02 09:19
走路时踮起脚走！晚上休息前给腿做按摩！
上网搜搜一下瑜伽动作比较好！具体的我也说不清楚！直接用百度查不用提问题！
热心网友
时间：2025-02-02 09:22
上楼脚跟不要着地 顺便一说跳绳只能让你的腿更粗。。。
另外 还有一个不入流的办法 我以前爱运动腿长的就比较壮 后来上了大学不太活动了 腿慢慢地反而瘦下来了
热心网友
时间：2025-02-02 09:25
会！更！粗！快停止吧……
热心网友
时间：2025-02-02 09:23
更粗，一般体育锻炼停止之后，或更粗，不会细的
