跪求!我还能长高吗?能长几厘米?有什么简单有效的增高方法吗?
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个子的生长，很大程度上取决于我们如何“吃”和“活”。如果不吃或者吃得不好，就会影响身体的健康，进而影响增高。然而，盲目地乱吃、瞎吃同样不可取，正确的做法是选择一些有利于增高的食物。
许多青少年朋友及家长，往往忽略了吃得好、锻炼好和睡得好这三者之间的平衡。他们往往过于依赖所谓的灵丹妙药，殊不知，只要做到以下三点，就能有效增高：
首先，要“吃好”。多吃一些有利于增高的食物，如富含蛋白质、钙、维生素A、维生素B1和维生素B2的食物。其次，要“锻炼好”，积极参与体育锻炼和练习增高的方法。最后，要“睡好”，确保每晚都有充足的睡眠。
要长高，不仅需要营养，还需要足够的睡眠。睡眠可以帮助身体释放生长激素，促进骨骼发育。青少年朋友在食用上述增高食品时，还应注意以下几点：
避免偏食，确保营养均衡。不要因为喜欢或不喜欢某种食物而选择性地食用。其次，不要吃零食，即使这些零食也有助于增高。食物应多样化，如变换不同的粥类，不仅营养丰富，还能增进食欲。
此外，青少年朋友应该遵循“早饭好，午饭饱，晚饭少”的原则。早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭则要少吃一些。另外，避免将蔬菜和水果当作主食，因为它们不能完全替代主食。怕胖的人可以多吃粗粮，如小米粥、绿豆粥等，这些食物不易使人发胖，且富含营养，有助于增高。
吃饭时要细嚼慢咽，这不仅有助于消化吸收，还能减少对肠胃的负担。同时，吃饭时少喝饮料和水，以免冲淡胃中的消化液。适量喝些菜汤或鸡汤有益于增高。最后，少吃腌腊食品和佐料多的食品，这些食品可能对身体有害。
根据专家的研究和临床实践经验，列出了一些最佳增高食物，供参考和选用。包括谷类、豆类及豆制品、肉类、水产类、蛋奶类、蔬菜类、水果类、坚果类和其他食物。
