想要练好核心力量，哪些腰腹训练方法最实用？
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不使用器械辅助下可以做仰卧起坐、俯卧撑或者是平板支撑，使用小型健身器械，推荐弹力带，门上训练单杠以及健腹轮，锻炼腰腹核心
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第1点向前拉伸非常简单，很有时尚感，非常完美，第2点就是向后拉伸，这样的动作也很简单，给人带来不一样的感觉，第3点就是腹部的这种提拉给人的感觉也非常的简单有特点。
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锻炼腰腹核心力量可以通过单腿臀桥，仰卧两头起，仰卧挺身，龙旗这些方法，做的时候不要用力过度，以免造成损伤。
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锻炼腰腹核心力量的动作有很多，最著名的还是腹肌撕裂者，不过对于新手来说难度比较大，可以从简单的动作做起。比如卷腹。
