如何建立健康的养生习惯
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1 每年一次体检,了解自身的健康状况,有针对性的调整饮食.
2 日常生活起居要有规律,并要符合大自然的规律,
子时:23:00-1:00胆的工作时间,是身体进入睡眠阶段的最佳时间.
丑时:1:00-3:00是肝工作的时间,这个时间段不能喝啤酒或吃些刺激性的食物.
寅时:3:00-5:00是肺工作的时间,临睡前要润肺通肠,可吃白萝卜,能起到保湿,补水,润肠的功效.
卯时:5:00-7:00排便的时间.
辰时:7:00-9:00胃工作的时间,吃早饭的时候.
巳时:9:00-11:00脾工作的时间,心脏病高发的时段,脾好吸收就好,脾胃不和和肠炎就会远离你,吃*的食品,如早晨喝豆浆.
午时:11:00-13:00阴气上升,阳气下降,心脏工作的时间,可午睡5分钟-半小时.
未时:13:00-15:00小肠工作时间,小肠是吸收营养和蛋白质的,中午要吃肉,但要少吃肉,多吃菜,保证营养.
申时:15:00-17:00膀胱工作的时间,膀胱是承上启下的作用,
酉时:17:00-19:00肾工作的时间,黑豆补肾,肾不好,骨关节会有炎症,需要补钙,如黑豆粥,黑芝麻糊.
咸养胃,过咸伤肾,不能吃大鱼大肉.
戌时:19:00-21:00心包经工作的时间,心肌缺血,心脏容易有病的时间段.
亥时:21:00-23:00三焦经工作的时间,该睡觉了.
3学会调节自己的情绪,修身养性.培养爱好的兴趣一个,并常年坚持.
4 根据寒头热脚的养生规律来调节.
午时
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先要调理好自己良好的心态，无欲则刚！然后选一个自己最能做到的养生习惯，坚持了，一定健康
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建议每天泡脚，有规律的饮食，少吃油炸的不健康的食物，每天12点前休息
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营养的早餐是必不可少的，每天坚持运动30分，少坐车多走路。
不抽烟少喝酒。有条件的话午睡对身体是很有益的，晚上12点前睡。
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清心寡欲
