晚上营养餐吃什么好
发布网友
发布时间：2022-04-22 03:26
共4个回答
热心网友
时间：2024-01-03 23:35
晚上吃得少，最健康！因为晚上运动量少了 不要吃过于油腻 高热量的的食物 特别零食要少吃 过量的摄入食物 晚上吸收不了就会囤积脂肪 也容易给胃增加负担！晚上吃个六七分饱就可以 如果怕饿 可以吃些水果 或在睡前喝杯牛奶 还能帮助睡眠！
热心网友
时间：2024-01-03 23:35
晚上吃的东西
01
晚上吃苹果
1、减少脂肪：晚饭后吃苹果，不仅不会胖，反而能减少体内脂肪。
2、抗击疲劳：晚上吃苹果能有效补充身体微量元素，提高人体抗疲劳程度，预防春困的发生。
3、咽喉肿痛：苹果加点盐晚上吃能消炎败火，快速消除咽喉发炎。

02
晚上喝酸奶
1、清理肠毒：中国人的生活习惯，晚上吃的多，睡前喝一杯酸奶能减少肠道*菌的繁殖，从而清理肠道内肠毒。
2、面部色斑：酸奶能抑制面部黑色素，美白还不反弹。
3、预防流感：春季气候多变容易引发流感，酸奶中的乳酸能提高人体免疫力，能有效预防春季流感。

03
晚上喝红酒
1、安神睡眠：睡前喝一点红酒，不仅能帮助消化，还可以提高睡眠质量。
2、消除皱纹：红酒能延缓皮肤皱纹的产生，延缓衰老。
3、提高记忆：红酒能提高人体大脑记忆力和学习能力，晚上喝适量红酒能让大脑充分放松，为第二天提供充足的精力。

04
晚上吃猕猴桃
1、嘴唇干裂：猕猴桃含有大量维生素，能预防嘴唇干裂出现。
2、防糖尿病：糖尿病是困扰很多人的一种慢性常见病，猕猴桃对防治糖尿病有很好的作用，尤其是老年人平时最好多吃点。
3、利尿消肿：猕猴桃能消除肾脏炎症，晚饭后吃最佳。

05
晚上吃桂圆
1、春夏咳嗽：晚上吃桂圆能很好的改善夜间咳嗽，一般连吃2-3次就能有所改善。
2、皮肤瘙痒：如果是皮炎湿疹癣引起的瘙痒，常吃桂圆可以缓解。

06
晚上吃香蕉
1、体弱贫血：香蕉含丰富的蛋白质及铁元素，补充营养的同时还能补血益气，晚上食用有效改善体弱贫血的情况。
2、祛痘除印：常吃香蕉能改善痘痘肌肤。
3、清理肺毒：肺内垃圾长期不清理会引发呼吸疾病，晚上吃香蕉，有助于排出肺内垃圾。

07
晚上吃草莓
1、口舌生疮：晚上吃草莓能清热解毒，对体内热火有很好改善，口舌生疮连续吃几次就好。
2、改善皮肤过敏：常吃草莓能改善皮肤敏感度，能修复过敏肌肤。

08
晚上吃西红柿
1、口苦口臭：晚上吃西红柿能疏通消化道，调节菌群，有效改善口苦口臭。
2、防黑眼圈：西红柿能改善眼周皮肤，改善黑眼圈眼袋眼细纹。
3、抗击辐射：现在用电脑手机的人越来越多，而辐射不经意间危害到我们的健康，常吃西红柿能提高人体抗辐射能力。

09
晚上吃山楂
1、心血管病：山楂能降低血液胆固醇含量，增加血管壁弹性，防治心血管病。
2、经期不调：经期不调为女
热心网友
时间：2024-01-03 23:36
营养餐食谱中早餐主要以高蛋白、低热量的食物为主，包括鸡蛋、牛奶、少量的喝一些咖啡。这样可以为身体代谢提供丰富的能量，又不会引发脂肪堆积，还可以提神醒脑，保证一天的工作质量。中餐主要以高热量为主，包括牛肉、羊肉、猪肉，适量的搭配一些米饭、菜花等蔬菜，可以有效的吸收其中的碳水化合物。晚餐主要以高纤维、低热量的食物为主，能够促进肠道蠕动、改善便秘、辅助减肥！
热心网友
时间：2024-01-03 23:36
糖尿病 吃哪些才不得血糖高了
