如何培养高中生的自我体育锻炼能力
发布网友
发布时间：2022-04-22 03:26
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热心网友
时间：2023-07-16 00:44
你读高一应该也是十七、八岁了吧做俯卧撑可以锻炼胸肌
、肱二头肌和肱三头肌还有背部、小臂
，每天3组，
每组25个。做仰卧起坐可以锻炼腹肌
每天3组
每组50个
（每组不要连续
中途休息
，也可分早中晚做）
。然后是饭后2个小时，睡前2个小时做效果比较好，因为俯卧撑是锻炼全身肌肉的运动，无氧呼吸，做完以后一定要有个放松的过程。
