男的胸部大怎么减下去
发布网友
发布时间：2022-04-22 03:27
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热心网友
时间：2023-10-05 18:46
1．每天坚持20个俯卧撑，不要间断，为了健美体型，拼了
2．平躺手举哑铃，小臂微曲，不要太用力，仅仅只是起到拖住的作用，然后双臂水平，往上打开放下，尽量用到*的力量，要感觉到*肌肉被拉扯，持续20次，每天坚持，相信你会有个完美的*
3.舒展*锻炼胸肌进而减少肥肉。
a：右腿屈膝，手背相对，头部微微低下。
b：手臂向两侧展开，同时右腿伸直，头抬起。
c：右腿动作同样。
d：左右各做一次为一组动作，共作8～10次。
热心网友
时间：2023-10-05 18:46
减肥都是全身一起减的。不可能单独局部减肥。一般最先胖的地方，如肚子腰腹大腿也最先减去。
176cm标准体重也就130-140斤。你这起码要减肥60斤。
每天控制热量摄入1500大卡。自己统计进嘴的食物饮料热量。
每天（一周3次以上）慢跑1小时或者游泳一小时（泡着不动不算）或者连续跳绳半小时，都可以。
做运动都是循序渐进，不要指望一天就到达上面的这些什么一次一小时的标准。
热心网友
时间：2023-10-05 18:47
1、把胸尽可能地塞入内衣里：比如在穿内衣时，要先扣好，然后调整肩带，身体前屈，将整个乳房及周围的脂肪都塞进内衣里，避免乳房旁的脂肪外移。
2、多运动（不要饱腹后运动）少吃蛋白质：俯卧撑可以提升肌肉的结实度，对减胸有意想不到的效果。或者可以通过跳绳来瘦胸，不过跳动时会引起*下垂，所以在跳绳时，可以在*涂抹索丝曼然后裹好保鲜膜，高强度跳绳半小时以上就可以了。
3、按摩法塑形：叩打前胸——将双手掌伸直，适当施力，切忌不能太重，交替叩打前胸100次-200次即可。切记不能力道过大，并且要长久坚持。每天晚上用索丝曼由中间向两边按摩，坚持1个月，也会看见效果。
