人越多吃的越多，到底是怎么回事

发布网友 发布时间：2022-04-22 03:28

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热心网友 时间：2023-09-28 08:14

在瑜伽饮食中，吃什么、怎么吃、吃进去之后怎么办，不同的选择造就了不同的个体。饮食本就是一个非常值得研究的课题。

在生活中，我常常会遇到暴饮暴食和吃得非常快的朋友，今天，这篇文字就送给他们。

暴饮暴食其实是缺爱

对于想减肥的人来说，控制饮食是非常有难度的一件事。看到食物想吃，看不到食物的更想吃。但是我们是否认真思考过，为什么无法控制食欲？

吃东西的第一关就是嘴巴，更多时候，猛吃东西并不是因为我们饿，而是为了满足口腔的满足感。大家可以试着观察身边的婴儿，一旦婴儿哭闹的时候，母亲就会抱起来喂奶，或者给婴儿嘴巴里塞一个假的奶嘴。因此，在浅层的心理层面口腔的活动自然就和安全感联系了起来。如果再往里分析，进食和爱，也产生了关联。

“如果心灵是充实的，就不需要猛填你的胃”。

——《心灵瑜伽》

现在的生活节奏很快，我们都在追求高效率的时候，人与人之间也少了很多轻松的沟通、真诚的交流。心中也会产生空虚、孤寂、恐惧，或是不安。

仔细观察暴饮暴食的人，进食的时候往往是机械式的，并不会认真品尝食物的滋味，好像把肚子塞满来，心也就填满了。

明白暴饮暴食和爱之间的关系，你就会明白，即使填满了胃，但是心中也依然是空的。

如果你身边有暴饮暴食的人，请你温柔以待；

如果不被别人所爱，请你学着去爱他人；

如果得不到爱给不了爱，也请你尝试着爱自己。

吃饭越快压力越大

我们的老师教导说：怎么吃，和吃什么是一样重要的。在食堂或是在餐馆，大家不妨去看看身边人吃东西的样子，也可以问问他们食物的味道。80%的人吃饭都很快，囫囵吞枣式的进食，根本不会认真品尝食物的味道。

往往快节奏的进食方式，会带来两种后果。

第一种，消化不完整，无形中产生压力。

很快地将食物送入肠胃，没有经过口腔充分的咀嚼，影响到食物和消化酶的结合，那么食物中的营养就不会充分被吸收。消化过程受到影响的时候，消化就不完整，自然，就会给整个消化系统带来压力。试想一下，如果快速进食形成习惯之后，消化系统的压力日积月累，消化疾病、肠胃功能受损、便秘等等问题就会随之而来。

第二种，快速进食吃得多。

大家都有这样的体验，吃得越快，会发现当吃饱的时候，其实已经吃撑了。仔细咀嚼食物的进食方式，要比狼吞虎咽式的进食方式，少吃30%～40%。

为什么会相差这么多？当仔细咀嚼食物的时候，消化过程会相对有效率，那么你的饥饿感就会很快被满足。相反，如果吃得很快，你的胃还在努力消化食物，但是饥饿感不能完全被满足，你就会吃得更多了。

因此，细细咀嚼食物，对于消化、满足饥饿感、控制进食量，都有很大的帮助。

但作为瑜伽习练者来说，不管吃什么，都尽可能减少身体负担，保持心情愉悦。

热心网友 时间：2023-09-28 08:14

有的是工作忙碌的原因，也有的是因为压力过大，有的时候暴饮暴食，只是为了想满足自己的口腹之欲，实际上并不饿。越来越多的人这样，所以我们更加要对自己好一点，不要让自己出现这样的情况。

热心网友 时间：2023-09-28 08:15

因为工作太忙，生活节奏太快，而且很多人为了缓解自己的压力，就会选择暴饮暴食，以此来宣泄自己内心的压力，所以身边会有越来越多的人经常暴饮暴食，吃饭也很快。

热心网友 时间：2023-09-28 08:15

主要是生活节奏快，上班累，上班时间紧，年轻人都想要更多的时间花在其他地方上，没有时间细嚼慢咽便会出现人多人吃饭很快。

热心网友 时间：2023-09-28 08:16

有时候因为一些心情不好，也想着吃东西，还有就是现在的年轻人早上不吃饭，中午就暴饮暴食，晚上也是这样，吃饭快就是现在的社会压力大嘛，反正想赶着吃完去工作。